椅子バレエ

オフィスや自宅、学校でもできちゃう！

椅子に座ったままできるバレエストレッチをオンラインにて開始しました。

仕事の合間や休み時間、自宅でテレビを見ながら、などライフスタイルに合わせて取り入れていただけます。

このエクササイズは体幹を良く使いますので姿勢改善やお腹周りを細くすることができます。

先ずは椅子に浅く座り、椅子と垂直に上半身を立てましょう。背骨は骨盤の後ろ側から一つ一つ積み木を積み上げていくように載せていきます。

首は90度、バレエの立ち姿勢と同じです。座ったままバレエのポールドブラ、腹筋、脇伸ばし、首回り、肩甲骨周りのストレッチ、足の先までエクササイズ可能です。

お申込：kakoswan@gmail.com