ストレッチ&ダンスエクササイズ

♪発汗してシェイプアップ!ストレッチと脂肪燃焼のクラス

前半はストレッチを行い、後半はリズムに乗って体を動かして代謝を上げていきます。集中力アップ、姿勢改善、老化防止になります。最初は慣れない動きに戸惑うかもしれませんが続けていくうちに体が慣れてきていつの間にか動けるようになります。2024年2月から単発レッスンの身になりました。

単発ビジター

3,500円/回
メンバー(公式ラインを登録していただいた方)

2500円/回

 

レッスン内容

レッスン前半はバレエの動きを取り入れた全身ストレッチです。まずは体を温めて血行を良くします。
レッスン後半は洋楽に合わせて全身の脂肪燃焼をしていきます。
足踏み、サイドステップ、スクワット等を取り入れながら講師オリジナルの振付で楽しく痩せましょう。やんわり加減して動くもよし、思いっきり体を使って動くもよし♪振りのアレンジもよし。とにかく楽しんでください!!講師オリジナルの振付で唯一無二のレッスンをお楽しみいただけます。

※オンラインレッスンをご希望の方は別途ご連絡ください。(畳一畳分あればOK、飛んだり跳ねたりしませんのでマンションの方もOK)

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パーソナルレッスン

周りの人を気にせず自分と向き合えます!

とにかく早く痩せたい方!講師と向き合ってパーソナルストレッチ、その後しっかり脂肪燃焼をします。

一人一人の目標を立て成果を出していきます。筋力をつけたい方、体力をつけたい方、代謝を上げたい方、柔軟性を上げたい方に適しています。ダンスが好きな方、音楽が好きな方もどうぞ★

対面:45分 4,500円~(延長15分毎に+500円~)
ダイエットカウンセリング個人 6,000円/1回

ストレッチダンス

エクササイズ個人

回数券20,500円/5回

ダンスエクササイズオンライン:30分

2,000円

レッスン内容

事前にお悩みをお聞きし、より詳細なお悩みとその方個人にあうトレーニング、食べ物の食べ方などを等総合的にみてレッスン内容を組み立てます。
一週間食べたものの記録をしていただきます。
目標体重、ウェスト、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首のサイズ測定をし、トレーニングと食事制限(1人ひとりアドバイス内容が異なります)のビフォー・アフターを計測、無理がなさそうならさらにトレーニング(ストレッチと筋トレ)の強度を上げてさらに1週間経過観察。バレエの基本をトレーニングに入れることで細く長い筋肉をつけながら体を絞ります。
3週間で食生活になれたら4週間目でその食生活を定着させて痩せ体質にしていきます。

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