ストレッチ＆ダンスエクササイズ
ダンスの基礎も学べる脂肪燃焼エアロビクス
前半はストレッチ、後半は乗りの良い音楽と一緒に全身を動かし、発汗を促します。激しい動きや難しい振りつけはありませんのでご安心ください。ダンスに興味があるけど、ダンススクールに行くのは少し気が引ける、という方に！そして、痩せたい方はぜったいこのクラス！世界トップアーティストの音楽と共に体を絞っていきましょう！|
単発ビジター |
青少年会館レッスン：2,000円/回 スタジオレッスン(3人～実施）：3,500円/回 |
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レッスン内容
レッスン前半はバレエの動きを取り入れた全身ストレッチです。まずは体を温めて血行を良くします。
レッスン後半は洋楽に合わせて全身の脂肪燃焼をしていきます。
足踏み、サイドステップ、スクワット等を取り入れながら講師オリジナルの振付で楽しく痩せましょう。やんわり加減して動くもよし、思いっきり体を使って動くもよし♪振りのアレンジもよし。とにかく楽しんでください！！講師オリジナルの振付で唯一無二のレッスンをお楽しみいただけます。
※オンラインレッスンをご希望の方は別途ご連絡ください。(畳一畳分あればOK、飛んだり跳ねたりしませんのでマンションの方もOK）
パーソナルレッスン
周りの人を気にせず自分と向き合えます！
講師と向き合って一つ一つ確認しながら進めたい方、ご自身の悩みに沿ったレッスンを希望される方
他の方がいると集中できない、ということはありませんか？そんな方には講師と生徒様だけで進めていくパーソナルレッスンがおすすめです。レッスン中のサポートも格段に集団レッスンとは密度が異なります。ダンスのステップを1から学びたい、振付を確認してほしい、などのご要望もOK！
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ダンスエクササイズ 対面:60分 |
10,000円～（延長15分毎に+500円～） スタジオを貸し切ってレッスンします。オンラインレッスン1回(30分)サービス付き！ |
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ダンスエクササイズ オンライン:30分 |
2,000円/回 |
レッスン内容
事前にお悩みをお聞きし、より詳細なお悩みとその方個人にあうトレーニング、食べ物の食べ方などを等総合的にみてレッスン内容を組み立てます。
一週間食べたものの記録をしていただきます。
目標体重、ウェスト、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首のサイズ測定をし、トレーニングと食事制限（1人ひとりアドバイス内容が異なります）のビフォー・アフターを計測、無理がなさそうならさらにトレーニング（ストレッチと筋トレ）の強度を上げてさらに1週間経過観察。バレエの基本をトレーニングに入れることで細く長い筋肉をつけながら体を絞ります。
3週間で食生活になれたら4週間目でその食生活を定着させて痩せ体質にしていきます。
